如何面临并不完美的人生?心理学理会:自我悦纳_腾讯新闻

2019-11-04 12:41

“世界不比从前,我们一如既往”——致平凡的我们

如何面对并不完美的人生?心理学剖析:自我悦纳_腾讯新闻

四月风和,外卖小哥小L最近进步明明。追念刚开始,哪怕是配送一杯近在咫尺的热饮都显到惊慌失措,面临巨大的旅程,配送的对象较多时更是无计可施。

有段时间,持续奔忙的小L嗓子发炎,高烧不退,咳嗽不止,整小我私家胡里胡涂,苦不难当。如今,半年已往,他已能娴熟的穿梭在街坊小道,高效地满意客户的需求,配送进程愈发驾轻就熟。

看着本身的蜕变,他又惊又喜,心里打定着:“嘿,本日又多跑了两单。”

五月星雨。恋人节,荆州人才网,偌大的打扮店里,女友试穿了一款旧款连衣裙。一出试衣间,曼妙的身材与端庄典雅的打扮相得益彰。镜子前,女友出现了红晕,一副迷恋恋慕的样子。实际上,这条连衣裙售价并不贵,在这条贸易街中也属于中等偏下的消费程度。

但当小L下意识地回了下神,手机显示银行卡里只剩3位数的余额,他有点不知所措。究竟,来这座都市后,尽量他俩一直尽力打拼,节衣缩食。但面临房贷,糊口的压力,仍然入不够出。女友看出了小C面露难色,意识到了什么,拉着他就往外走。

临出门,一旁的伙计布满可惜,“你女友穿上这件连衣裙真的很是悦目啊”。

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相信许多人都从这些片段中,感知到了“不完美”,它们有足够的来由让我们为之头疼、狐疑,甚至自卑。它就躲藏在我们大大都人最平凡的糊口中。

自我悦纳观念

心理学上有一个很重要的观念叫做:自我悦纳(self-acceptance)。指我们在面临、接管自我缺陷的基本上可以或许正确面临本身。

自我悦纳有三个条理:

一是感知近况,客观地举办自我评价,深刻认识本身的优、缺点,雷同于有自知之明。能得当评价本身的人,往往会更好的感知并体验自我存在的代价。

二是无条件采取本身,做到其时不杂,既过不恋。接管了本身,也就更容易接管外部情况中的人物和事物。

三是纯粹的热爱生命,自我必定。拥有了高程度的满足度和满意感,可以或许有效缓解心理斗嘴。

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如何悦纳自我?

1、正视缺陷

勇敢地汇报本身:“我可以面临它。”

任何雷同逃避、健忘、转移的行为都无法辅佐个别绕过埋没在潜意识中的负性心理。努力心理学建议,在转瞬即逝的生命里,我们需要走进本身的心田,感觉生命的意义,以及我们身上的那些不完美的存在。

2、自我认知

实验汇报本身:“我也有不完美的处所”。

从遍及意义出发,糊口多元错乱,人亦是多维整体,并不是某一方面。许多人往往因为一方面的事件发生了大量负面自我认知,这些认知偏差催生了不公道信念,导致心理异常并泛化行为。

事实上,缺点永远是与利益同时存在的,它们之间有着天然的接洽。缺陷的存在也有其意义,也许那些缺陷正是我们完成自我逾越的重要契机。

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3、情境认知

坦然汇报本身:“这不是你的错”。

固然糊口让我们举步维艰,每天加班的日子让人无暇自顾,但至少今朝为止,钱还够花,饭菜尚适口,衣着也相较鲜明。

虽然,你还会但愿更多,所以选择尽力事情,糊口。请尽大概收集实际糊口中让我们发生自信的事件,保持频率去回首本身的利益和优点,反抗我们埋没的“不完美”情绪。一个能真心悦纳本身的人,可以从容看待得失,平心静气与人寒暄,处理惩罚现实自我与抱负自我的干系。

4、社会支持

坦然汇报别人:“我可以讲给你听”。

体验并与他人分享本身取得乐成时的喜悦。反之,汇报对方本身失败时的低沉,(也许有些伴侣难以将失败举办分享,但当你放下肩负,实验诉说本身的失败,往往得到了更多强力的气力。新东方俞敏洪就喜欢从本身的失败经验说起。

敢于复盘那些不完美经验的进程自己就是自我悦纳的表示。

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“不完美”情绪的由来

1、外部评估

2、社会较量

3、群体极化思维

4、个别思维模式

不完美的情绪是如何发生的?

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